Der Volksmund sagt: Wer rastet, der rostet. Die alte Weisheit kommt nicht von ungefähr, denn in der Tat benötigt der Körper ausreichend Bewegung, um den Organismus in Schwung zu halten und sich wohl zu fühlen. Wer seinen Körper regelmäßig in Bewegung bringt, leistet einen wertvollen Beitrag für die eigene Gesundheit. Körperliche Bewegung ist gut für das Herz und den Kreislauf, regt die Durchblutung an und kann gegen vielerlei Erkrankungen schützen. Deshalb ist es besonders wichtig, körperliche Aktivitäten in den Tagesablauf einzuplanen und so oft wie möglich den Körper zu fordern. Für eine bessere Gesundheit sollte insbesondere die Ausdauer trainiert werden, da diese Herz und Kreislauf stärkt.
Bewegung – Baustein für die Gesundheit
Bewegungsmangel führt unter anderem nicht nur zu einem schlechten Schlaf, er kann auf Dauer sogar krank machen. Feste Knochen, kräftige Muskeln sowie stabile Gelenke benötigen für ein gutes Körpergerüst ausgeglichene sowie regelmäßige Inanspruchnahme. Wer viel und lange Zeit sitzt, ausschließlich den Fahrstuhl benutzt, kaum zu Fuß geht, keine Spaziergänge unternimmt, der bietet seinem Körper viel zu wenig Bewegung. Langfristige schädliche Folgen können sich auf das gesamte Wohlbefinden und die Gesundheit auswirken.
Wer bereits Probleme mit Gelenken oder Muskeln hat, sollte einen Orthopäden aufsuchen, beispielsweise in München-Bogenhausen die Gemeinschaftspraxix für Orthopädie.
Bewegung macht glücklich
Körperliche Bewegung ist wichtig. Doch häufig nimmt das Bewusstsein die fehlende Bewegung kaum wahr. Der Berufsalltag sowie vielfältige, sitzende Freizeitmöglichkeiten lenken die Wahrnehmung ab. Neben der Möglichkeit, durch Bewegung Stress abzubauen, fördert ausreichende Bewegung die Verdauung. Auch das Immunsystem wird gestärkt. Selbst auf die Seele wirkt sich sportliche Aktivität positiv aus. Glückshormone werden ausgeschüttet. Depressiven Verstimmungen kann so gezielt entgegen gesteuert werden. Auch Wellness-Anwendungen wie Massagen oder eine Infrarot-Sauna-Behandlung (angeboten z.B. von www.beautyinbalance.co) sind eine Wohltat für Körper und Geist und ideal für die Entspannung nach der körperlichen Anstrengung. Gegebenheiten des Alltags wie z.B. Treppensteigen bieten Alternativen, um den Körper in Schwung zu bringen. Freizeitaktivitäten wie Radfahren, Laufen oder Schwimmen (zum Beispiel im eigenen Pool) sind bestens gegen das „Einrosten“ geeignet.
Mehr Tipps und Ratschläge rund um die Gesundheit finden Sie im Gesundheitsblog http:www.gesu-optimal.de
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