Besonders in den wohlhabenden Staaten der Welt ist es ein immer größer werdendes Problem: Übergewicht. Auch Deutschland bildet da keine Ausnahme, im Gegenteil: In Europa hat sonst nur England einen höheren Anteil an übergewichtigen Menschen an der gesamten Bevölkerung. Doch ab wann ist ein Mensch übergewichtig, wann gar fettleibig, und was ist das Idealgewicht, das man aus gesundheitlichen Gründen nicht allzu weit überschreiten sollte?
Im europäischen Raum hat sich für solche Beurteilungen der sogenannte “Body-Mass-Index” (BMI) durchgesetzt, eine ursprünglich für Tierpopulationen verwendete Formel, die bereits 1831 von einem Mathematiker in Belgien entwickelt wurde. Mit dem BMI lässt sich ein Wert ermitteln, der sich idealerweise zwischen 20 und 25 befinden sollte. Liegt er darüber, so spricht man offiziell von Übergewicht, ab einem Wert von über 30 auch von Fettleibigkeit (medizinisch Adipositas).
Die Frage wie rechne ich meinen BMI aus ist leicht und schnell beantwortet, denn die Formel an sich ist simpel: Die Körpermasse m in Kilogramm wird durch das Quadrat der Körpergröße in Metern geteilt. Also m/(l²).
In wie weit dieser Wert nun allerdings zur Beurteilung der körperlichen Verfassung des Menschen herangezogen werden kann, ist heiß diskutiert, denn der BMI bezieht viele Elemente des Körperbaus nicht mit ein. Aus diesem Grund ist der Body-Mass-Index mit Vorsicht zu genießen, denn ihm liegt eine Norm zu Grunde, der kein Mensch dieser Welt genau entspricht. Ein gut trainierter Bodybuilder etwa würde nach dem BMI mit sehr großer Wahrscheinlichkeit als übergewichtig oder gar fettleibig klassifiziert werden, da das Verhältnis vom Fettgewebe zur Muskelmasse in der Formel überhaupt nicht berücksichtigt wird. Für wissenschaftliche Studien mag sich dieser Wert also eignen, bei der persönlichen Beurteilung wird man aber um einen fachkundigen Arzt nicht herumkommen.
Wer abnehmen möchte, findet ein großes Angebot an Schlankheitsmitteln. Solche Kapseln zum Abnehmen können Sie beispielsweise in Onlineapotheken bestellen und vorher anhand von Erfahrungsberichten anderer Kunden bequem vergleichen. Doch solche Mittel sollten mit Vorsicht genossen werden, nicht jedes ist wirkungsvoll und vor allem ist nicht jedes gesund. Und natürlich müssen Sie zusätzlich auch auf Ihre Ernährung achten und Sport treiben, wenn Sie Gweicht verlieren wollen. Nur Abnehmpillen zu sich zu nehmen, ohne gleichzeitig seinen Lebensstil zu ändern, bringt weder kurz- noch langfristigen Erfolg.
Abnehmen beginnt im Kopf!
Was heißt das? Das heißt, Sie müssen im Kopf die Entscheidung getroffen haben, dass Sie jetzt wirklich abnehmen wollen, konsequent und ohne Ausnahme. Funktionieren tut das dann aber nur dauerhaft und nachhaltig, wenn Sie den jetzigen Zustand auch angenommen haben, wenn Sie dazu stehen und sagen können: “Das bin ich, ich liebe mich so wie ich bin, ich habe meine überschwängliche Liebe bisher nur über den Körper ausgedrückt. Aber jetzt zeige ich es durch meine Taten.” Ja, und dann fangen Sie sofort mit den Taten an. Sie beginnen Sport zu machen. Sie kaufen nur noch gesunde Lebensmittel. Sie essen bewusst und diszipliniert, aber mit Genuss und Spass und freuen sich des neuen Lebens. Das Abnehmen passiert dann von ganz alleine. Machen Sie sich darüber keine Gedanken mehr.
Sie schaffen das nicht alleine? Finden Sie Weggefährten auf Ihrem neuen Weg.
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